[...] zdecydowałem się na mono. Dotychczas jako uzupełnienie diety stosowałem gainera ( od czasu do czasu jako zamiennik posiłku) i białko według braków. Wczoraj zamówiłem carbo i kreatynę mono i odnośnie nich mam kilka pytań, a raczej prośbę o ocenę. Mój trening to: Poniedziałek -> Klata + Barki + Brzuch (ok 30minut) Wtorek -> Nogi Środa -> [...]
[...] transporter -węgle (obecnie okołotreningowo jem dużo kaszy i ryżu ale to są zbyt duże ilości dla mnie żeby je na raz zjeść i dlatego chcę zmniejszyć ich ilość a dołożyć carbo) -białko zostawie bez zmian tzn tylko do uzupełnienia niedoborów Planuję zakupić produkty z OLIMPA: - CREAPTURE MONOHYDRATE POWDER 600g (mono ponieważ to mój pierwszy [...]
Witam! Ostatnio bylem na sfd sklep i patrzylem ile stoi carbo i kreatyna i jak spojzalem na sposob uzycia to zaczely sie schody *jak wchodze w kreatyne oto link http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=204 to sa tam dwa sposoby uzycia a mianowicie -sposub sugerowany przez producenta -sposob uzycia przez ********** I z zalecen producenta [...]
[...] ryżu/makaronu Enzymy 15:00-15:30- Przedtreningowy koks %) HMB 2caps., BCAA 5tabs, 10g glutamine 17:00-18:00/18:30 TRENING W trakcie treningu izotonik z 30-35g carbo Bezpośrednio po trenie - 5tabs BCAA, 10g. glutamine, L-Ca 2caps. AEROBY Po aerobach HMB 2caps 15min później 30g Whey'a 19:00- potreningowy 200g ryby/mięsa 50g [...]
[...] Myślałem nad : Rano ( po obudzeniu się ) - 1 tab. Guarany, Porcja gainera. 30 minut przed treningiem - 1 tab. Guarany , i 1 porcja białka, a od razu przed treningiem carbo. Po treningu carbo, pół godziny po treningu białko Pod wieczór gainer. Czyli wychodzi 2x Guarana dziennie, 2x białko, 2x carbo, i 2x gainer. I kolejne pytania, [...]
No chłopaki to przyszła pora i na mnie, na założenie dziennika, w którym to będę starał się dzielić doświadczeniami, szukać odpowiedzi na wciąż wiele pytań, w trudniej drodze jaką obrałem, podobnie jak wielu i z Was, do stania się lepszym niż jestem i byłem – byłem kiedykolwiek. Czas zrobić p******oną formę życia – taką o jakiej patrząc kiedyś w [...]
[...] tyle że z mniejszą ilością białka i ciut mniejszą ilością węgli oraqz malutką ilością tłuszczu(w gainerze z mlekiem już jest ok20g białka i toszkę więcej węgli niż w samym carbo oraz tłuszcz z mleka) I czy takie rozwiązanie jest też dobre. A pytanie drugie Jeżeli bezpośrednio po treningu pije carbo 50g i potem chce skorzystać z odżywki [...]
Cześć SFD KONKURS 2 SPECIALNIE DLA WAS Konkurs 2 " Fotostory z Hi Tec'em" Do Wygrania 5 zestawów dla 5 Forumowiczów: o Wartości 460 zł jeden Zestaw Natomiast za Pierwsze Miejsce Zestaw o Wartości 560 zł -Anabolic Protein 2,5 kg. -Carbo Pur 1 kg -Hyperfusion -HMB Płyn -Shaker Hi Tec'a -Whey Mass Gain 1,5 kg -Plakat z Thomas'a Scheu'em lub Jarkiem [...]
witam od dluzszego czasu przymiezalem sie do ulozenia diety i wkoncu sie wysylilem i cos splodzilem nie wiem czy to dobrze jest zrobione staralem sie opierac na postach z forum itp zalozeniem diety jest redukcja zbednej tkanki tluszczowej poleszenie definicji miesni Waga 97kg zapotrzebowanie 3400kcal -500 = 2900kcal i rozplanowalem to [...]
Witam Z własnego doświadczenia wiem że wprowadzenie sobie diety nie jest takie "Hop Siup" Przez 10 dni notowałem sobie dosłownie wszystko co jadłem abyście mieli zarys jak wygląda moje odżywianie. Proszę was o to abyście mi powiedzieli jakie nawyki zmienić. Co jest nie tak, czego nie jeść, co jeść itd. Moim celem nie jest masowanie, ale trochę [...]
[...] się rozciągnął (polecam 12 pln a efekt jest bardzo dobry) Zestawienie supli, które mam bądź są w drodze pocztowej: mutan masa 6.8kg, no-cre x3 BCAA OLIMP MEGA CAPS 300 SZT carbo biogenix animal flex super cuts 3 i olimp thermo speed Witaminy KAPS.VITA-MIN OLIMP Lecytyna Natur kaps forte Magnez Maglek 500 mg (1 tab.) Problem jaki powstał to [...]
[...] *warzywa KCAL 621 B 48 T 15 W 68 15:30 (suplemeny przed treningiem) - *kreatyna 5g *antykatabolik 1g/10kgmc *s.a.w. 16:00 (trening) - Bezpośrednio po treningu siłowym - *carbo 0,5g/1kgm miej więcej 40g *odżywka białkowa 30g Godzinę po suplementacji po treningowej - *ryż paraboiled 100g *pierść z kurczaka 150g *warzywa KCAL 554 B 41 T 7 W 83 [...]
Po czterdziestce.... - podstawowe wiadomości na temat suplementacji dla tych, którzy po latach bezczynności próbują wziąść sie za siebie Jak wiadomo jedną z przyczyn pogarszającej się dyspozycji fizycznej w wieku średnim jest zmniejszający się z wiekiem poziom męskiego hormonu testosteronu. Związek ten ma ogromne [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : brak przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie, carbo, wcześniej różnego rodzaju spalacze, BCAA, carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak chociaż niechętnie, ze względu na ograniczenia finansowe, aczkolwiek [...]
TEST - Weselna masa - by Gugcio podsumowanie str 10
[...] rece - 34cm Udo - 68cm Łydka - 42,5cm SUPLE: Noz - porcja rano na czczo Horse Power - porcja przed treningiem Tri creatine complex - porcja 6gr po treningu z carbo R - ALA - 3 x 2 tabsy (rano z kreta, do obiadu, po treningu z carbo i kreta) Thermo Speed extreme - naa poczatek 3 x 2 tabsy (rano,popoludni przed treningiem) [...]
[...] smazenia),ryż,kasz,chleb razowy,ziemniaki,,brokuły i ogólnie zielenina wszelkiego rodzaju. 90x24x1.2+300=2900 0.7g tłuszczy 2g białka 4,4 wegli carbo nie wliczam do bilansu 1-9.00 100w 20t 40b 2-12.00 70w 10t 30b 3-15.00 70w 10t 30b 4-18.00 70w 20t 35b(przed treningowy) 5-21.00 carbo po treningu 50g po 30 minutach [...]
[...] śniadaniu i po południu 3) Pankreatyna 1 kaps 2x dziennie pomiędzy posiłkami 4) Witaminy DT: 1) Przed treningiem: beta alanine 2) Po treningu: Beta alanine + carbo + eaa Suplementacja od listopada do 15 grudnia: DNT: Rano na czczo:1) Monohydrat 5 g + baca + witaminy + GlycerGrow W ciągu dnia jak wyżej czyli omega 3 + pankreatyna [...]
Witam wszystkich ! pewnie nudny temat ale szukam pomocy... czy dobrze łykam te odzywki ? i Ile mam brać gram CARBO i o Jakiej Porze dnia ? bo wprawdzie tak jak biorę to mi nie pasuje ;/ bo po siłowni jestem już nawodniony a to CARBO jest tak słodkie ze musze rozpuścić jej w 0,5l wody i ciężko mi to wypić zaraz po treningu ;/ Mam : Creatine [...]
[...] nie jednoznacznych odpowiedzi na youtube/google. Obecnie posiadam: 3 puchy bcaa, wit d+k, izolat bialka 1.5 kg, zma i flexit drink, w planach zakup kreatyny, probiotyków, carbo (po treningu delikatna porcja) i collagen renove.. (wiecej info ponizej). Z góry dziękuję za zapoznanie się z moim tematem i za każda odpowiedz, która coś wnosi :) [...]
[...] tyle że z mniejszą ilością białka i ciut mniejszą ilością węgli oraqz malutką ilością tłuszczu(w gainerze z mlekiem już jest ok20g białka i toszkę więcej węgli niż w samym carbo oraz tłuszcz z mleka) I czy takie rozwiązanie jest też dobre. A pytanie drugie Jeżeli bezpośrednio po treningu pije carbo 50g i potem chce skorzystać z odżywki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
